Fatiga y Somnolencia en el trabajo mediante una dinámica

Esta dinámica te puede servir para una charla, campaña, programa, activación o capacitación sobre Fatiga y Somnolencia en el trabajo.

Sirve para que los trabajadores vean la importancia del buen dormir.

1. Consecuencias de dormir / descansar bien o mal.

Las dos cuestiones a plantear serán las siguientes:

  • “Cuando duermo bien, al día siguiente…”
  • “Cuando duermo mal, al día siguiente…”

2. Consecuencias de dormir / descansar bien o mal.

Las dos cuestiones a plantear serán las siguientes:

  • “Cuando duermo bien, al día siguiente…”
  •  “Cuando duermo mal, al día siguiente…”

Finalizaríamos esta dinámica haciendo entre todos un “decálogo de la almohada”

Debido a la relación entre fatiga y somnolencia con la ocurrencia de accidentes de trabajo y siendo los accidentes vehiculares la segunda causa de mortalidad en el sector minero; además del impacto de éstos en el bienestar, seguridad así como en la productividad individual y empresarial en aquellas organizaciones que cuentan con sistemas de trabajo en turnos (“shift work”), se hace necesario que éstas desarrollen programas de prevención de daños a la salud por fatiga y somnolencia en los trabajadores y demás partes interesadas.

¿Qué significa fatiga?

Incapacidad de realizar una labor que demande concentración debido a la prolongada exposición a una carga física o mental que dificulta realizar la labor habitual.

¿Qué significa somnolencia?

Tendencia a quedarse dormido, también conocido como la propensión a dormirse o la habilidad de transición de la vigilia al sueño. El término de somnolencia excesiva diurna o hipersomnia ocurre en el momento cuando el individuo debería estar despierto, y están asociados a factores como cantidad insuficiente de sueño, entre otros.

¿Qué significa trabajo en turnos (“shift work”)?

Método de organizar el trabajo en el que los trabajadores se suceden en el mismo puesto de trabajo de acuerdo con un patrón determinado, incluido un patrón rotativo, que puede ser continuo o discontinuo, lo que implica la necesidad de que los trabajadores laboren en diferentes momentos durante un período determinado de días o semanas.

¿Qué tener en cuenta para la gestión de fatiga y somnolencia?

1. Definir la población en riesgo.

2. Escalas, índices o cuestionarios:

  • Escala de somnolencia de Epworth.
  • Cuestionario de síntomas de fatiga de Yoshitake.
  • Cuestionario de Berlín.
  • Índice de calidad de sueño de Pittsburgh.

3. Uso de tecnología:

  • Actigrafía: Referido al monitoreo de movimientos a través de un sensor. Considerado útil para el estudio de patrones de sueño.
  • Tecnología para monitoreo de fatiga y somnolencia como reconocimiento facial, entre otros.

4. Implementar condiciones óptimas para garantizar una adecuada calidad de sueño:

  • Infraestructura.
  • Ruido ambiental.
  • Temperatura ambiental.
  • Alimentación.

5. Capacitaciones específicas, etc. Si quieres aprender a crear tus propias dinámicas tenemos un Libro y un Curso en el que te enseñamos nuestra metodología.

Raúl Padilla

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