Piensa otra vez con estos trucos NEAT
El Ejercicio Invisible que Transforma Tu Rutina
¿Sabías que puedes añadir más ejercicio a tu vida diaria sin necesidad de visitar el gimnasio? ¡Así es! No se trata de reemplazar tus entrenamientos habituales, sino de complementar tu rutina con NEAT, o Non Exercise Activity Thermogenesis. Este concepto se refiere a la actividad física que realizas sin darte cuenta, en movimientos cotidianos como subir escaleras, caminar mientras hablas por teléfono o hacer tareas domésticas.
Recuerda que si estás más de 5 horas sentad@ eres una persona sedentaria” ¿lo sabías?
La Magia del Movimiento Cotidiano
NEAT es una forma de ejercicio invisible que, cuando se combina con tus entrenamientos regulares, te ayuda a mantenerte activo durante todo el día. No subestimes el poder de estos pequeños movimientos: desde levantarte de la silla con más frecuencia, hasta optar por caminar en lugar de usar el ascensor. Cada uno de estos gestos suma y contribuye a un estilo de vida más activo y saludable.
Transforma tu espacio de trabajo en un entorno activo
Incorpora Más Movimiento en Tu Rutina
Para aprovechar al máximo NEAT, busca oportunidades de moverte más durante el día. Tareas simples como caminar hacia la tienda en lugar de conducir, o incluso hacer pequeñas pausas para estirarte y moverte en el trabajo, pueden marcar una gran diferencia. Estas actividades no solo te mantendrán más activo, sino que también pueden mejorar tu concentración y bienestar general.
Superando los Obstáculos
Es fácil pensar que necesitas un bloque de tiempo específico para hacer ejercicio, pero NEAT te demuestra que el movimiento puede integrarse en cualquier momento del día. No se trata de reemplazar tus entrenamientos de alta intensidad, sino de complementarlos con actividad constante. Así, sin importar cuán ocupado estés, siempre podrás encontrar maneras de mantenerte en movimiento.
Cosecha los Beneficios de NEAT
El verdadero desafío es incorporar NEAT de manera consciente en tu vida diaria. Empieza con pequeñas metas, como tomar las escaleras en lugar del ascensor o caminar más durante el día. Verás cómo estos pequeños cambios se acumulan y te mantienen activo, incluso en los días más ocupados. Al final, se trata de crear un estilo de vida en el que el movimiento sea constante y natural.
Cómo Incorporar NEAT en Tu Día a Día
- Camina más: Aparca más lejos de tu destino, baja una parada antes en el transporte público, baja del auto a abrir el porton o simplemente da un paseo durante tu descanso laboral., mejor al aire libre.
- Sube escaleras: Cada vez que puedas, evita el ascensor. Subir escaleras es un excelente ejercicio cardiovascular.
- Estírate y mueve: Si trabajas en una oficina, asegúrate de levantarte y estirarte cada hora. Incluso pequeños movimientos pueden tener un gran impacto.
- Haz tareas domésticas con energía: Limpiar, aspirar, barrer, e incluso lavar los platos puede ser una excelente manera de mantenerte activo.
- Camina y habla: En lugar de sentarte durante las llamadas telefónicas, intenta caminar mientras hablas. Es una forma simple de mantenerse activo.
Cada uno de estos hábitos puede parecer pequeño, pero suman un impacto significativo en tu nivel de actividad física diaria. NEAT te anima a ver cada movimiento como una oportunidad para estar más activo.
Señales y Disparadores para Recordar NEAT
Asocia movimientos específicos con momentos del día para integrar NEAT fácilmente:
- Cuando suene tu teléfono, levántate y camina.
- Mientras esperas que se haga el café, haz unos estiramientos.
- Si estás viendo televisión, levántate durante los comerciales.
Recompensas para Mantener el Hábito
- Sentirás más energía y menos fatiga.
- Mantendrás tu cuerpo en movimiento y en forma.
- Incrementarás tu bienestar general sin necesidad de cambios drásticos en tu rutina.
Desafiate a ti mismo
Elige hoy moverte más. No se trata de eliminar el gimnasio o los entrenamientos estructurados, sino de encontrar nuevas formas de mantenerse activo en el día a día. ¿Aceptas el desafío de incorporar NEAT en tu vida diaria? ¿Cómo piensas sumar más movimiento a tu rutina?
¡Comenta y comparte este blog con tus colegas para inspirar a otros a mantenerse activos!
Analizar y gestionar este riesgo genera beneficios que se ven reflejados en todos los aspectos de la organización, teniendo consecuencias graves y diversas cuando los riesgos son elevados y no le brindamos el tratamiento adecuado.
En las empresas, las competencias de los líderes tienen impacto directo sobre el funcionamiento de la organización. 
Para ser efectivos en el proceso de transformación es importante conocer cuál es nuestro punto de partida, encontrar las oportunidades de mejora y reconocer cuáles son las fortalezas y valores que nos ayudarán.
Las capacitaciones específicas en Seguridad e Higiene, ademas de ser un requerimiento legal, son indispensables para el desarrollo seguro de las tareas.
La cultura preventiva integra a la cultura organizacional, es parte de ella. En cada acción de la empresa debe estar reflejado el valor de la seguridad.